اولین کتاب کراس فیت در ایران

تنها منبع رسمی آموزشی مربیگری و مدرسی

برای داشتن تمرین‌های ایمن و مؤثر، بهبود تندرستی و پیشرفت ورزشی به همراه کاملترین برنامه‌های تمرینی توصیه می‌شود ازاین کتاب به درستی بهره‌مند شوید.

با نگارش اولین کتاب کراس فیت با عنوان کراس فیت و برنامه‌های تمرینی توسط سجاد عارفی نیا، برای اولین بار در ایران CROSSFIT به صورت علمی موضوعیت پیدا کرد و قبل و پس از آن ایشان با برگزاری دوره های خصوصی و عمومی گوناگون، مشاوره و راه اندازی مراکز تخصصی مختلف توانست این رشته را در سراسر ایران معرفی نماید تا برای اولین بار در کشور شاهد شکل گیری باشگاهای ورزشی با این سیستم تمرینی باشیم. بعد از مدتی اندک ایشان با قبول ریاست کمیته آموزش کراس فیت ایران ساختار آموزشی برای کراس فیت طراحی و تنظیم نمود. با مشاوه و خدمات واردات گامی موثر در تهیه ابزار کراس فیت با کیفیت در ایران برداشت به طوری که هم اکنون بالغ بر 100 باشگاه مختلف ورزشی در سراسر کشور تجهیز و راه اندازی شده است.
در فاصله اندکی کتاب به چاپ های متوالی رسید و  تا کنون بیش از 5 هزار جلد تقدیم علاقمندان شده است.

سجاد عارفی نیا نویسنده اولین کتاب کراس فیت در ایران به عنوان اولین رئیس کمیته آموزش کراس فیت کشور با برگزاری اولین و دومین سمینار رسمی کراس فیت و همچنین اولین و دومین دوره کارگاه مربیگری کراس فیت در ایران و مشاوره پژوهش های متعدد توانست به این سیستم تمرینی ساختار دهد و کتاب ایشان با فروشی بسیار بالا در تمام نقاط کشور به دست علاقمندان رسید. آموزش‌های علمی و عملی به صورت کاربردی و ایجاد مبانی مربیگری در این ورزش باعث ایجاد رشد و علاقه بیشتر در ورزشکاران شد. تا آنجایی که پس دوره‌های اول و دوم ایشان با برگزاری دوره‌های خصوصی آموزشی که برای اولین بار در کشور انجام شد توانست افرادی توانمند به این حوزه معرفی نماید که اکنون در سامانه همکار و همراه هستند. اولین دوره برنامه نویسی کراس فیت در ایران ، اولین ورکشاپ دو روزه و یک روزه علمی و عملی در ایران نیز توسط سجاد عارفی برگزار شد. تمام ساختارهای آموزشی کراس فیت کشور بر اساس کتاب و پروپزال ایشان شکل گرفته است. بعد از سالها تجربه خاطر نشان میکند که هیچگونه همراهی با فدراسیون همگانی در جهت یادگیری این رشته‌های مختلف نداشته باشید چرا که از افراد نالایق و بسیار کم سواد برای صرفا درآمد زایی استفاده می‌شود. هر آنچه که باید از مربیگری و کراس فیت بدانید توسط دکتر سجاد عارفی نیا آموزش داده خواهد شد. دوره‌های حضوری و آنلاین به شیوه‌های مختلف برگزار خواهد شد. برای یادگیری اصول علمی و عملی کراس فیت هرگز نباید وقت، انرژی و هزینه خود را هدر دهید چرا که کراس فیت با سجاد عارفی نیا موضوعیت علمی و عملی یافت.

        

ورک شاپ های خصوصی آموزشی به صورت علمی و عملی در هر ماه برگزار می شود. این دوره که سومین ورکشاپ تخصصی مربیگری است در تاریخ 2 و 3 اسفند سال 97 برگزار و تمام مبانی علمی و عملی مربیگری کراس فیت در دو روز آموزش داده شد. در دوره های خصوصی با ظرفیت محدود حداکثر 10 نفر پذیرش می شود تا فرصت کافی برای آموزش و اجرای حرکات از مبتدی تا پیشرفته ممکن باشد و شرکت کنندگان در جوی صمیمی علاوه بر اجرای کامل حرکات بتوانند سوالات تخصصی خود را نیز مطرح نمایند. نه تنها شیوه های اجرا آموزش داده میشود بلکه مهمترین نکات تخصصی مربیگری از تعدیل حرفه ای حرکات تا چرایی و اهداف اجرای هر حرکت نیز تشریح میشود تا فرد شرکت کننده بتواند به صورت مستقل تمام نیازهای خود را به شیوه علمی رفع نماید

برای درخواست شرکت در این دوره‌ها باید پیش ثبت نام به‌عمل بیاورید.

  (کلیک) این فرم را پر نمایید |درخواست ثبت نام در این دوره|   



کراس فیت ایران با سجاد عارفی نیا موضوعیت علمی و عملی یافت |مشاهده : برگزار کننده اولین دوره های آموزشی ، سمینار، کارگاه مربیگری و دانش افزایی کراس فیت در ایران|

نمونه ای از تیزر یکی از دوره های پیشین

Video Thumbnail
کراس فیت چگونه آغاز شد؟

آشنای با فرآیند و تاریخچه کراس فیت در سال های مختلف (برگرفته از کتاب کراس فیت و برنامه های تمرینی “سجاد عارفی نیا”)

بنیان گذار کراس فیت
گرِگ گلاسمن
مردی با قواره های خاص! ایده ساده خود را پیگیری کرد بی هیچ توهمی برخلاف آنچه ما در ورزشمان میبینیم.
گرگ گلاسمن و همسرش لورن جنای با هم شرکتشان را ثبت کردند. اما این همراهی با طلاق به اتمام رسید. گرگ تمام شرکت را بر عهده گرفت و حتی با پرداخت 16 میلیون دلار سعی همسرش در واگذاری سهم خود به فرد دیگر را نیز خریداری کرد.

سال 1974
مربیگری ژیمناستیک در سن 18 سالگی در YWCA در پاسادنا، کالیفرنیا
1974-1989
در چندین سالن ورزشی در جنوب کالیفرنیا به آموزش افراد مشهور و ورزشکاران پرداخت و توانست با تمرینات کوتاه، کارامد و شدت بالا موفقیتهای کسب نماید. به آموزش افسران پلیس پرداخت و سیستم تمرینی خود را با ترکیب اجزای بدنسازی و تمرینات استقامتی ایجاد کرد.
1995
برای تمرین و آموزش در اداره پلیس سانتا کروز کالیفرنیا استخدام شد. اولین باشگاه کراس فیت را در سانتا کروز تاسیس کرد. در این زمان تلویزیون، رادیو و خبرگزاریها به کراس فیت توجه کردند چرا که مزایای این تمرینات شناخته تر می شد.
2001
سایت کراس فیت را راه اندازی نمود تا برنامه های روزانه کرا س فیت و فیلمهای آموزشی و تمرینی قابل دسترس شوند. یک بخش فعال برای بحث و تبادل نظر نیز در سایت برای بیان نظرات مختلف مردم در باره کراس فیت راه اندازی شد.
2003
شروع برنامه های جانبی کراس فیت و گسترش باشگاه های مستقل. 18 باشگاه تخصصی کراس فیت تا سال 2005 وجود داشت.
2005
سال گسترش باشگاه های کراس فیت در سراسر آمریکا و جهان.
2007
بنیانگذاری و برگزاری مسابقات کراس فیت برای شناسایی مردان و زنان شایسته کشور بر اساس استانداردهای کراس فیت.
با کمک فردی متفکر با نام دیو کاسترو مسابقات از سال 2007 کلید خورد.
برای ایجاد هیجان بهتر و رقابتی متفاوت ساختار مسابقات طوری طراحی شد که افراد شرکت فقط چند ساعت قبل از برگزاری مسابقات از بخش های آن اطلاع خواهند یافت، گاهی اوقات از بخش های خاص و متفاوت که در برنامه ها و تمرینات کراس فیت جایگاهی ندارند استفاده می شود.
با دیدن تصویرمقایسه‌ای دو سال مختلف با فاصله 7 سال متوجه هجوم تبلیغات و استفاده برای درامدزایی از کراس‌فیت خواهیم شد.

2009
بیشتر از هزار مراکز وابسته با کراس فیت وجود داشت.
2012
3400 مرکز وابسته به کراس فیت وجود داشت.
2013
کتاب خاطرات فرونینگ قهرمان سه دوره مسابقات کراس فیت منتشر شد.

 

2014
آقای آلیستر مربی سیرک دو سولی (بزرگترین شرکت تولید کننده تئاتر در جهان) شروع به استفاده از کراس فیت برای حفظ و کسب آمادگی افراد تیمش نمود.
و تا کنون کراس فیت رو به گسترش است و چشم اندازهای روشنی برای آن تصور میشود.

آشنایی کامل با منبع آموزشی Crossfit ایران

Crossfit چیست

دنیایِ Crossfit


 

 

چرا اين کتاب؟ | کراس فیت و برنامه‌های تمرینی |
در اين کتاب من |سجاد عارفی‌نیا| تمام تمرین‌هاي کراس‌فیت و برنامه‌های تمرینی آن را مطرح کرده‌ام که شامل این موارد است:
  • ارائه تمام برنامه های تمرینی کراس فیت
  • آموزش شیوه های تنظیم برنامه های تمرینی
  • تشریح و توضیح تمامی تمرینات با تصاویر استاندارد
  • آموزش اصلاح تمرین حین اجرا
  • آموزش مدیریت کلاس و مربیگری
  • کاملترین واژه نامه تخصصی کراس فیت
  • آشنایی کامل با وسایل مورد نیاز تمرینی و وسایل جایگزین
آموزش و یادگیری شیوه های صحیح اجرای هر تمرین هم برای مربی و هم برای ورزشکار شدن ضروری است که با اطمینان از طریق این کتاب خواهید توانست تمام مبانی مربیگری و تمرینی کراس فیت را فرا بگیرید. باید ازین کتاب استفاده نمایید تا با اصول اساسی و صحیح آموزشی با زبان ساده آشنا شوید و بتوانید بدور از هرگونه آسیب به انجام تمرینات بپردازید.
ازآنجایی‌که تبلیغات بسیار و کلیپ ها و تصاویر زیاد خصوصا در جهان سوم به اسم این ورزش مشاهده میشود حتما ضروری است که با فراگیری استانداردهای اجرای و فهم مربیگری متوجه اشکالات رایج و بسیار در این تبلیغات شد. در این کتاب به طور کامل هر حرکت را به صورت تصویری در حین اجرا و با نوشته های در تصویر و ایجاد شکل در اجراها فرا خواهید گرفت. برای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی، ناهنجاری‌های بدنی و بهبود سلامتی، نیاز به دانش تخصصی در شیوه‌های اجرای تمرینات است.
این کتاب کامل‌ترین و تنها منبع معتبر کراس فیت و برنامه های تمرینی می باشد و اولین کتاب Crossfit در ایران است که در 6 فصل تنظیم ‌شده است: (نمونه تصاویر کتاب در فروشگاه)
  • فصل 1: مقدمه، کلیات و چرایی
  • فصل 2: حرکت شناسی
  • فصل 3: تمرینات کراس فیت
  • فصل 4: واژه نامه
  • فصل 5: گرم و سرد کردن
  • فصل 6: برنامه های تمرینی
برای داشتن تمرین‌های هدفمند و مؤثر و پیشرفت ورزشی توصیه می‌شود از این کتاب بهره‌مند شوید.
قبل از اجرای هر برنامه و حرکت بایدبه شیوه صحیح با حرکات آشنا شد. با دانش صحیح که با کتاب بدست می آورید و مشاوره های که می توانید مستقیما از نویسنده کتاب دریافت نمایید تمرینات کراس فیت را در هر فضای و طبق اهداف از پیش تعیین شده انجام خواهید داد و از تمرینات کراس فیت و هیجان های آن لذت ببرید و با خیال راحت بدور از هر گونه آسیب حرفه ای تمرین کنید چرا که این کتاب می تواند برنامه ای جامع برای شناخت انواع تمرین ها فراهم کند.
به طور عجیبی در کشور ما بدور از هرگونه دانش به اجرای تمریناتی پرداخته میشود که نه تنها اثر بخش نیست بلکه باعث اتلاف وقت و هزینه و آسیب های مختلف خواهد شد قبل از اجرای هر تمرینی باید آن تمرین را به صورت علمی فرا بگیرید آنچه که خیال شما را راحت خواهد کرد یادگیری تمام حرکات با زبانی ساده و بیانی کاربردی است که این این موارد از ویژگی بارز این کتاب میباشد. آموزش استاندارد نحوه انجام تمرین ها قبل از شروع هم برای مربیگری و هم برای حرفه ای شدن و هم برای افراد مبتدی بسیار اهمیت دارد.
با کمک کتاب میتوانید فرا بگیرید که برای هر سطح و هر فرد از چه تمریناتی استفاده کنید و هر تمرین را چگونه مناسب و ایمن گردانید.
برای حفظ و کسب سلامتی و تناسب اندام میتوانید از کراس فیت استفاده نمایید اما باید با اجراهای آن به خوبی اشنا شوید.
در هر سطحی که باشید میتوانید از این کتاب به علت بیان ساده و شیوا و کاملی که دارد استفاده نمایید.
با یادگیری صحیح تمرینات و واژه نامه کراس فیت می توانید به راحتی از برنامه های تمرینی که در فصل آخر به طور کامل نگاشته شده است نهایت استفاده را ببرید و خیالتان از داشتن کاملترین مرجع تمرینی و برنامه راحت باشد.
کتاب کراس فیت و برنامه های تمرینی که اولین کتاب کراس فیت در ایران است تنها کتاب معتبر، رسمی و منبع آموزشی تمام دوره های کشوری است و تا کنون هر دوره ای طبق آموزش های این کتاب برگزار شده است. این کتاب توسط سجاد عارفی نیا بر اساس منابع معتبر علمی با مفاهیم کاربردی نگاشته و تالیف شده است.
نوع تشریح تصاویر تمرینی در نوع خود کم نظیر و صاحب ایده است. تمامی تمرینات به صورت کامل و توضیح از شروع تمرین تا انتهای آن بیان شده است، همچنین تصویر های آغاز حرکت، انتها حرکت و حالت های بین رسیدن از نقطه شروع به نقطه پایان نیز ترسیم شده است. می توان با مقایسه حالت قرار گیری هر فرد و تصاویر داخل کتاب از درستی قرار گیری بدن اطمینان حاصل کرد.
همچنین این کتاب برای هر تمرین نکات مهم مورد تاکید را بیان کرده است که فرد دقت لازم برای اجرا را بدست بیاورد.
یکی دیگر از ویژگی های مفید کتاب فصل پنجم آن است که در آن ۱۵ بطور کاملا کاربردی شیوه مدیریت و اجرای جلسات تمرینی تشریح شده است. از نکات بارز دیگر کتاب استفاده از واژه های استاندارد و علمی صحیح برای تمرینات و شیوه های اجرای آن است. اشتباه انجام دادن تمرینات به جای تاثیر مثبت اثرات منفی به جا می گذارد، پس آگاهی یافتن از روش درست صحیح بسیار اهمیت دارد چه برای افرادی که تازه شروع به تمرین کرده اند چه برای آنانی که قصد مربیگری دارند.
با این کتاب علاوه بر یادگیری درست کراس فیت، تمام نیازهای تمرینی خود را پوشش خواهید داد و از هرگونه وابستگی به مربیان آماتور که صرفا به دنبال درامدزایی با تبلیغات هستند رها خواهید شد.

نحوه پیدایش کراس فیت
Crossfit چیست
دنیایِ Crossfit
خرید منبع آموزشی کراس فیت ایران
 
Client-landing-page-goal-athletictraining

حرکت شناسی ورزشی

Client-landing-page-goal-buildmuscle

تمرین‌های کراس فیت

Client-landing-page-goal-tone

واژه نامه تخصصی

Client-landing-page-goal-flexibility

آموزش مربیگری

|مربیگری و مدرسی|

هر آنچه که باید از مربیگری و کراس فیت بدانید توسط دکتر سجاد عارفی‌نیا آموزش داده خواهد شد. دوره به صورت آنلاین و در زمان‌های 2 ساعته برگزار خواهد شد. برای یادگیری اصول علمی و عملی هرگز نباید وقت، انرژی و هزینه خود را هدر دهید چرا که کراس‌فیت با سجاد عارفی نیا موضوعیت علمی و عملی یافت.
رزرو دوره‌های‌آنلاین‌مربیگری