اولین کتاب تی آر ایکس در ایران

تنها منبع رسمی آموزشی مربیگری و مدرسی

برای داشتن تمرین‌های ایمن و مؤثر، بهبود تندرستی و پیشرفت ورزشی توصیه می‌شود ازاین کتاب به درستی بهره‌مند شوید.

تاریخچه تی آر ایکس در ایران

با نگارش اولین کتاب تی آر اکس با عنوان کاملترین مجموعه تمرینات اسلینگ توسط سجاد عارفی نیا، برای اولین بار در ایران TRX به صورت علمی موضوعیت پیدا کرد و قبل و پس از آن ایشان با برگزاری دوره های خصوصی و عمومی گوناگون، مشاوره و راه اندازی مراکز تخصصی مختلف توانست این رشته را در سراسر ایران معرفی نماید تا برای اولین بار در کشور شاهد شکل گیری باشگاهای ورزشی با این سیستم تمرینی باشیم. بعد از مدتی اندک با مشاوه و خدمات گامی موثر در واردات ابزار تمرینی با کیفیت در ایران برداشته شد به طوری که هم اکنون بالغ بر 100 باشگاه مختلف ورزشی در سراسر کشور تجهیز و راه اندازی شده است.
در فاصله اندکی کتاب به چاپ های متوالی رسید و  تا کنون بیش از 5 هزار جلد تقدیم علاقمندان شده است.
سجاد عارفی نیا نویسنده اولین کتاب تی آر ایکس در ایران به عنوان برگزار کننده اولین دوره های آموزشی تی آر ایکس در کشور و مشاوره پژوهش های متعدد توانست به این سیستم تمرینی ساختار دهد و کتاب ایشان با فروشی بسیار بالا در تمام نقاط کشور به دست علاقمندان رسید. آموزش های علمی و عملی به صورت کاربردی و ایجاد مبانی مربیگری در این سیستم تمرینی باعث ایجاد رشد و علاقه بیشتر در ورزشکاران شد. هر آنچه که باید از مربیگری و تی آر اِکس بدانید توسط دکتر سجاد عارفی نیا آموزش داده خواهد شد. دوره به صورت آنلاین و در زمان های 2 ساعته برگزار خواهد شد. برای یادگیری اصول علمی و عملی تی آر اکس هرگز نباید وقت، انرژی و هزینه خود را هدر دهید چرا که تی آر اکس با سجاد عارفی نیا موضوعیت علمی و عملی یافت.

        


        با این فرم میتونید درخواست شرکت در دوره و دریافت مدرک معتبر بین المللی داشته باشید          


آشنای با تاریخچه تمرینات اسلینگ

Video Thumbnail

TRX

تی آر اکس بندی است که در دو طرف آن دستگیره قرار گرفته است این وسیله ورزشی با تبلیغات کمپانی های سازنده آن توجه بسیاری از افراد را خصوصا در جهان سوم بخود جلب نمود:
تاریخچه و تبلیغات
اینکه شروع تمرینات اسلینگ که مقدمه ساخت و طراحی ابزار جدید است از کجا میباشد را میتوانید در این قسمت به طور کامل فرا بگیرید اما در دنیای تبلیغات باید بدانیم کمپانی های سازنده برای اثر گذاری و فروش بیشترِ وسایل خود تاریخچه های متفاوتی را بیان میکنند که به نظر میرسد جز تبلیغات حرفه ای و طراحی شده نباید به آن توجه کرد. در واقع ایده اولیه ساخت چنین وسیله ای به سالیان قبل میرسد بعد از آن گروه های مختلف با تغییرات جزئی در ظاهر و تا حدودی محدود یا اضافه کردن کاربرد آن اسامی مختلفی با تبلیغلت مختلف بر آن نهادند.
در تبلیغات عجیب غریب بسیاری اهداف مختلف چون بهبود قدرت، استقامت، تعادل، انعطاف پذیری، سرعت و غیره بیان می شود در صورتی که باید بدانیم این فاکتورهای آمادگی جسمانی هر کدام با روشهای متفاوتی قابل بهبود هستند و از هر نوع ابزاری میتوان استفاده نمود اما آنچه که مهم است بهبود کارا و اثر بخش و وابسته به هدف است که باید با حداقل آسیب انجام شود. پس هر گاه در تبلیغات مختلف اشاره ای به بهبود این فاکتورها شده بود دقت نمایید که چیزی جز بزرگ نمایی نیست.
تی آر اکس وسیله ای قابل حمل و نصب در مکانهای مختلف است و میتواند تا حدودی انگیزش تمرینی مناسبی برای فرد ایجاد کند اما آنچه که مهم است فهم اصول اساسی هر حرکت و دلیل اجرای یکسری از تمرینات با این وسیله است که قطعا تنها منبع معتبر برای یادگیری صحیح و علمی حرکات با تی آر اکس اولین و کاملترین کتاب TRX در ایران است که تمام قواعد اجرایی و نحوه تنظیم بند و امکانات لازم به طور کامل به صورت تصویری و علمی با زبان ساده شرح داده شده است.
در بسیاری از تبلیغات ساخت و تولید و ابداع این وسیله را به نیروی دریای نسبت داده اند و اشاره شده است که جنس بند بکار رفته از بند چتر بازی است که در واقع این نیز فقط تبلیغاتی است برای اثر گذاری در فروشِ بیشتر. بنابراین هر نوع بندی قبل از استفاده باید از نظر میزان محکم بودن و کیفیت به طور کامل بررسی شود تا با اطمینان کامل به اجرای هر نوع حرکتی پر داخت.
هدف اصلی تمرینات نامتوازن اثر گذاری عضلات مرکزی بدن است که با اهداف و شیوه های مختلف انجام میشود. بنابراین قبل از انجام هر گونه تمرینی با این وسیله تمرینی باید دانش کافی در مورد این عضلات را کسب نمود تا بتوان حرکات را درست و استاندارد و با هدف انجام داد.
با دانش صحیح و فهم شیوه های تمرینی موثر میتوان برای بیشتر افراد در سنین مختلف از مبتدی تا ورزشکار حرفه ای اهداف مختلفی را پیش برد. در بخش پیدایش تمرینات اسلینگ به مزیت بکار گیری این روش در پروسه درمان فیزیکی و فیزیوتراپی پی خواهید برد.
در انتها باید یاد آور شویم بسیاری از گفته های تبلیغی هیچ ارتباطی با این وسیله تمرینی ندارد و باید به صورت علمی با مزایا و معایب یک وسیله تمرینی آشنا شویم سپس از آن بهترین بهره را ببریم.
برای آموزش تمامی مبانی علمی و عملی این سیستم تمرینی جذاب از مبتدی تا مربیگری به صورت کاملا حرفه ای پکیجی تصویری که در نوع خود در دنیا بی نظیر است به آسانی در دسترس شما قرار داده ایم و در هر گام به شما خواهیم آموخت که علاوه بر کاهش هزینه های خود مراحل یادگیری و بکارگیری این سیستم تمرینی را به صورت کامل، جامع و حرفه ای پیش ببرید.
ما تنها مرکز حرفه ای آموزش سیستم های نوین تمرین در کشور هستیم که تمامی مبانی علمی و عملی خود را با سالها تحقیق و پژوهش با برگزاری دوره های مختلف کشوری و بین المللی بهبود داده ایم.
تاریخچه پیدایش تمرینات اسلینگ
شروع TRX در ایران
عضلات مرکزی بدن

تمرينات اسلينگ چگونه آغاز شد؟
(برگرفته از کاملترین مجموعه تمرینات اسلینگ TRX “سجاد عارفی نیا”)
چند هزار سال پيش، ژيمناستيک توسطي یونانيان باستان آغاز شد. تناسب بدني مورد تشويق قرار میگرفت و همه شهرهاي یونان محوطه اي براي ورزش کردن داشتند. حلقه هاي ژيمناستيک يا حلقه هاي استيل توسط روميان معرفي و به عنوان بخشي از آموزش نظامي مورد استفاده قرار میگرفت. بعضي از تمرينات اسلينگ از حرکاتي که با حلقه هاي ژيمناستيک انجام می شود الهام گرفته شده اند.
اسلينگ در طول زمان براي تفريح و تناسب اندام استفاده می شد. اولين نسخه مدرن از تمرين اسلينگ در کتاب ورزشي که در سال 1866 منتشر شد، ثبت شده است. اين کتاب چندين تمرين مختلف پيشنهادي را معرفي کرد و اولين کتاب شرح تمرينات اسلينگ بود. تا پايان دهه ي 1800 ، چندين اختراع ثبت شده براي طرح هاي مختلف اسلينگ وجود داشت. در آغاز دهۀ 1900 ، پزشکان و درما نگران فيزيکي استفاده از اسلينگ را آغاز نمودند.
اسلينگ درماني براي بالا بردن بخشي از بدن به منظور انجام حرکات بدون اصطکاک مورداستفاده قرار میگرفت. حذف گرانش به بيماران ضعيف اجازه می دهد تا بخش هاي مختلف بدنشان را براي حرکات درماني و انعطافي آزادانه حرکت دهند. در فصل تمرینات کششی و آرامشی کتاب (سجاد عارفی نیا) از همين اصل استفاده شده است تا عضلات و مفاصل شل و راحت شوند.
اسلينگ درماني، مدت هاي طولاني وجود داشته است؛ اما تمرينات با اسلينگ فقط در چند سال گذشته تجديد حيات یافته و به طور فزاينده اي محبوب شده است. تمرينات اسلينگ به دليل اعتبار خود به عنوان یک ابزار آموزشي کاربردي و با ارزش در حال گسترش است. تمرين مقاومتي با وزن بدن توانايي کنترل و ادراک بدني را افزايش داده و نتايج قابل توجهي را در زندگي روزمره به وجود می آورد.
چرا اين کتاب؟
من |سجاد عارفی‌نیا| در اين کتاب تمام قابليت هاي تمريني با اسلينگ را به صورت کاربردی مطرح کرده ام که شامل این موارد است:
بهترين تمرينات پايه
تمريناتي براي عضلات و گروه های عضلاني خاص
تمرينات سخت و شديد با اسلينگ
تمرينات کششي و انعطاف پذيري
برنامه هاي تمريني گوناگون و برنامه هاي ويژه ورزشهاي مختلف
چه برای تمرینات شخصی و چه برای مربی شدن باید ازین کتاب استفاده نمایید تا با اصول اساسی و صحیح آموزشی با زبان ساده آشنا شوید و بتوانید بدور از هرگونه آسیب به انجام تمرینات بپردازید. ازآنجایی‌که تنوع تمرینی کلید اساسی پیشرفت و موفقیت در ورزش‌هاست امروزه با ظهور ورزش‌های نو مواجهیم. به علت اشتیاق و کنجکاوی آدمی و اهمیت آرامش خاطر برای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی، ناهنجاری‌های بدنی و بهبود سلامتی، نیاز به دانش تخصصی در شیوه‌های اجرای تمرینات نوین به‌مراتب روزافزون شده است.
این کتاب کامل‌ترین و علمی‌ترین مجموعه برای تمرینات نوین اسلینگ می‌باشد و اولین کتاب TRX در ایران است که از آن هم برای مربیگری و هم مدرسی و هم تمرینات حرفه‌ای می‌توانید کمک بگیرید.
کتاب در 4 بخش تنظیم ‌شده است:
  • بخش 1: شیوه‌های شروع و اجرای صحیح تمرینات
  • بخش 2: نکات اجرای حالت‌های تمرینی
  • بخش 3: آنچه باید در استفاده بهتر از کتاب بدانید
  • بخش 4: شامل 7 فصل است:
    فصل 1: تمرینات کل بدن
    فصل 2: تمرینات قدرتی پایین‌تنه
    فصل 3: تمرینات قدرتی بالاتنه
    فصل 4: تمرینات عضلات مرکزی بدن
    فصل 5: تمرینات شدید و سنگین معلق
    فصل 6 تمرینات کششی و آرامشی
    فصل 7: برنامه‌های مخصوص ورزشی (هر ورزش یک برنامه خاص)
  •  
برای داشتن تمرین‌های ایمن و مؤثر، بهبود تندرستی و پیشرفت ورزشی توصیه می‌شود از این کتاب بهره‌مند شوید.
قبل از استفاده از TRX باید به شیوه صحیح با حرکات قابل اجرای آن آشنا شد. با دانش صحیح ورزشی می توانید از TRX در فضاهای مختلف مثل خانه و باشگاه و محیط باز استفاده نمود اما آنچه که مهم است شیوه استفاده و اهداف تمرینی آن است که با این کتاب بدرستی تمام آن را فرا خواهید گرفت. این کتاب می تواند برنامه ای جامع برای شناخت انواع تمرین های TRX در جهت استفاده بهینه و صحیح از این ابزار ورزشی بسیار عالی را فراهم کند. 
این سیستم تمرینی با نام اسلینگ شناخته میشود و باید به آن تمرینات اسلینگ گفت در حالی که در ایران به اشتباه معنی لغوی معلق را برای آن بکار میبرند. در تمرینات TRX یا دست و یا پا به دستگیره متصل است و حرکات در حالت بی ثبات و نامتوازن انجام میشود ازین رو باید این تمرینات را بدرستی شناخت و از آن به شیوه صحیح و در جهت مناسب استفاده نمود. به علت اجرای تمرین در حالت بی ثبات، سیستمی است که کمتر کسی تا کنون موقعیت هایی مثل آن را تجربه کرده باشد، پس آموزش نحوه انجام تمرین ها قبل از شروع بسیار اهمیت دارد و برای این منظور در ادامه به معرفی جامع ترین و اولین کتاب تی آر اکس TRX در ایران میپردازیم.
 
با کمک کتاب میتوانید فرا بگیرید که برای هر سطح و هر فرد از چه تمریناتی استفاده کنید و هر تمرین را چگونه مناسب و ایمن گردانید.
برای حفظ و کسب سلامتی و تناسب اندام میتوانید از این ابزار استفاده نمایید اما باید با کاربردهای آن به خوبی اشنا شوید. بهبود عملکرد ورزشی، کاهش وزن، افزایش قدرت، استقاومت، چربی سوزی و موارد مختلف از جمله مزایای این تمرینات هستند.
در هر سطحی که باشید میتوانید از این کتاب به علت بیان ساده و شیوا و کاملی که دارد استفاده نمایید.
ویژگی تمرینات گروهی و فردی با تی آر اکس این امکان را می دهد که بتوانید تمرینات مفرحی را تجربه نمایید. با یادگیری صحیح تمرینات تی آر ایکس TRX می توانید خلاقیت داشته باشید و از تمرینات متنوع آن لذت ببرید. در انتهای هر فصل به صورت تصویری تنوع های گوناگون تمرینی آورده شده است تا قدرت خلاقیت فردی شما را بهبود دهد.
 
کتاب Full Suspension Workout Sling Training که اولین کتاب تی آر ایکس در ایران است تا کنون کامل ترین و علمی ترین مجموعه برای تمرینات نوین اسلینگ است که در چاپ‌های متوالی گسترش یافته است. برای این کتاب از ۱۲ منبع معتبر و مفاهیم مرتبط علمی استفاده شده است، این کتاب توسط سجاد عارفی‌نیا نگاشته شده است که پس از موفقیت بسیار افراد سودجوی مختلف در قالب فدراسیون و ناشران به نوعی به کپی برداری‌های ضعیف از آن پرداختند. در این کتاب حتی تمرینات تخصصی با تجهیزات اضافه مثل دستگیره های یخ نوردی یا توپ پیلاتس به طور کامل تشریح شده است.
تمامی تمرینات به صورت کامل و توضیح از شروع تمرین تا انتهای آن بیان شده است، همچنین تصویر های آغاز حرکت، انتها حرکت و حالت های بین رسیدن از نقطه شروع به نقطه پایان نیز ترسیم شده است. می توان با مقایسه حالت قرار گیری هر فرد و تصاویر داخل کتاب از درستی قرار گیری بدن اطمینان حاصل کرد. سطح دشواری هر تمرین به صورت ۵ سطح متفاوت تقسیم بندی شده است ، این تقسیم بندی بر اساس قدرت عضلاتی که برای هر تمرین لازم است صورت گرفته است. با استفاده از این ویژگی می توان تمرین های ساده و دشوار را برای هر فرد تقسیم بندی کرد.
همچنین این کتاب برای هر تمرین تعداد عضلاتی که در آن تمرین درگیر هستند و فشار بیشتری را نسبت به باقی عضلات تحمل می کنند، به صورت تصویری و با اسم فارسی (همچنین می توانید اصطلاحات ورزشی را به زبان انگلیسی نیز فرا بگیرید) هر عضله قرار داره است. TRX قابلیت تغییر ارتفاع دارد، در هر تمرین و برای اجرای هر حرکت ارتفاع دستگیره ها یادآوری شده است.
همچنین برای تمرین ها متنی تحت عنوان توصیه های پیشرفته قرار دارد که در آن نکته هایی برای بهبود شکل بدن و جلوگیری از اشتباهات رایج وجود دارد. یکی دیگر از ویژگی های مفید کتاب بخش هفتم آن است که در آن ۱۵ ورزش حرفه ایی از جمله: شنا، والیبال ، یخ نوردی، گلف، دوچرخه سواری، … معرفی شده است و برای هر رشته، تمریناتی مخصوص آن رشته با تی آر ایکس TRX طراحی و تنظیم شده است. تمرین های معرفی شده برای رشته های حرفه ایی توسط مربی و استادان هر رشته ، تجربه و توصیه شده اند.
اشتباه انجام دادن تمرینات به جای تاثیر مثبت اثرات منفی به جا می گذارد، پس آگاهی یافتن از روش درست صحیح بسیار اهمیت دارد چه برای افرادی که تازه شروع به تمرین کرده اند چه برای آنانی که قصد مربیگری دارند.
Client-landing-page-goal-athletictraining

بخش 1: شیوه‌های شروع و اجرای صحیح تمرینات

Client-landing-page-goal-buildmuscle

بخش 2: نکات اجرای حالت‌های تمرینی

Client-landing-page-goal-tone

بخش 3: آنچه باید در استفاده بهتر از کتاب بدانید

Client-landing-page-goal-flexibility

بخش 4: شامل 7 فصل است

|مربیگری و مدرسی|

هر آنچه که باید از مربیگری و تی آر اِکس بدانید توسط دکتر سجاد عارفی نیا آموزش داده خواهد شد. دوره به صورت آنلاین و در زمان های 2 ساعته برگزار خواهد شد. برای یادگیری اصول علمی و عملی تی آر اکس هرگز نباید وقت، انرژی و هزینه خود را هدر دهید چرا که تی آر اکس با سجاد عارفی نیا موضوعیت علمی و عملی یافت.

اولین کتاب تی آر ایکس در ایران | تنها کتاب معتبر تی ار ایکس در ایران | کتاب رسمی مربیگری و مدرسی تی ار ایکس در ایران | تنها کتاب مرجع تخصصی برنامه نویسی تی آر ایکس در ایران | برترین کتاب به زبان ساده در ایران | آموزش تصویری و نگارشی کاربردی | پر فروش ترین کتاب ورزشی | از مبتدی تا مربیگری | منبع تمام دوره های کارگاهی سمینار تی آر ایکس و مربیگری تی آر ایکس در ایران | مورد تایید اتحادیه اروپا و کشور کانادا | تنها کتاب دارای توضیحات تصویری و تخصصی با پکیج آموزشی دی وی دی در ایران | دانلود رایگان کتاب تی آر ایکس | دانلود کتاب تی آر ایکس سجاد عارفی نیا | دانلود کتاب مربیگری | دانلود کتاب فدراسیون | دانلود کتاب | فایل کتاب تی آر ایکس | فایل کتاب فدراسیون | آموزش تی آر ایکس | مربیگری تی آر ایکس | سمینار تی آر ایکس | آموزش آنلاین | مدرک تی آر ایکس

کراس‌فیت|تی آر ایکس|آنلاین